WYBIERZ PAKIET
Oto wielka chwila – początek Twojej metamorfozy! Zapoznaj się z dostępnymi pakietami wsparcia treningowego oraz dietetycznego i zdecyduj, w jaki sposób będziemy współpracować
PAKIET 4 TRENINGÓW 840 zł/miesiąc
W myśl zasady, że lepiej jest zrobić 1 trening w tygodniu niż nie zrobić go wcale - ta opcja jest szczególnie korzystna dla osób, które mają bardzo mało czasu na treningi lub nieprzewidywalny, nieregularny rytm dnia.
Co zyskasz?
- otrzymasz indywidualny, skrojony na miarę plan treningowy
- trening pod okiem trenera personalnego 1 raz w tygodniu (60min)
- mobilizację, aby chociaż raz w tygodniu pojawić się na siłowni
- nauczysz się obsługi prostych maszyn na siłowni – przestaniesz się ich bać
- poznasz podstawowe ćwiczenia, które będziesz mógł powtarzać później samodzielnie
- dowiesz się, czy trening na siłowni jest aktywnością idealną dla Ciebie
- sprawdzisz, czy jesteś w stanie wpleść regularny trening w swój kalendarz
Pamiętaj, że dla osiągnięcia znaczących rezultatów, zaleca się ćwiczenie częściej niż raz w tygodniu. Dzięki tej współpracy będziesz pracować nad ogólnym wzmocnieniem ciała oraz jego elastycznością i stabilizacją, abyś mógł z lekkością wykonywać codzienne obowiązki.
Po kliknięciu w przycisk będziesz mógł/mogła wybrać trenera, z którym chcesz pracować.
PAKIET 8 TRENINGÓW 1680 zł/miesiąc
Świetna opcja na osób, które mają nieco więcej czasu na trening i są zdecydowane, aby pracować nad swoją sylwetką.
W czasie realizacji tego pakietu:
- otrzymasz indywidualny, skrojony na miarę plan treningowy na bieżąco aktualizowany adekwatnie do Twoich postępów i oczekiwań na podstawie analizy i kontroli Twoich wyników
- będziesz ćwiczyć na siłowni pod opieką trenera 2 razy w tygodniu po 60 min
- staniesz się sprawniejszy, poprawisz kondycję
- zauważysz wzrost siły – zwłaszcza, jeśli jesteś osobą początkującą
- poprawisz pracę serca i przepływ krwi, zwiększysz dotlenienie mózgu, a także wytrzymałość i wydolność – żaden autobus już Ci nie ucieknie 😉
- wpłyniesz na metabolizm, co pomoże kontrolować masę ciała – będziesz mógł/mogła więcej zjeść 😉
- wzmocnisz kości i stawy
- poczujesz wzrost energii już po 2-3 tygodniach regularnych ćwiczeń
- utrzymasz efekty treningowe, jeśli wcześniej trenowałaś/trenowałeś częściej
Dodatkowo poznasz nowe ćwiczenia, utrwalisz technikę ćwiczeń i zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie układać plan treningowy dla siebie po zakończonej współpracy.
Po kliknięciu w przycisk będziesz mógł/mogła wybrać trenera, z którym chcesz pracować.
Najczęściej wybierane
PAKIET 12 TRENINGÓW 2520 zł/miesiąc
Idealny wybór dla osób mocno zdyscyplinowanych, które poważnie myślą o pracy nad sylwetką i osiąganiem swoich sportowych i zdrowotnych celów. Trening 3 razy w tygodniu jest opcją niezwykle wymagającą, jednocześnie przynoszącą najwięcej korzyści dla Twojego ciała.
Co zyskasz?
- otrzymasz indywidualny, skrojony na miarę plan treningowy, na bieżąco aktualizowany adekwatnie do Twoich postępów i oczekiwań na podstawie analizy i kontroli Twoich wyników
- znacznie wzrośnie Twoja siła
- staniesz się dużo bardziej sprawny oraz nabierzesz kondycji
- jesteś w stanie pracować nad zwiększeniem masy mięśniowej
- wzmocnisz układ sercowo – naczyniowy, przepływ krwi i pracę serca
- rozciągniesz i uelastycznisz swoje ciało, zwiększysz zakres ruchów
- poprawisz koordynację, ciało będzie znacznie bardziej stabilne w ruchu i z łatwością zachowasz równowagę
- z łatwością przyjdzie Ci redukcja masy ciała
- zauważysz poprawę jakości snu
- zmiany w sylwetce staną się szybko widoczne!
Pamiętaj, że dla osiągnięcia znaczących rezultatów, zaleca się ćwiczenie częściej niż raz w tygodniu. Dzięki tej współpracy będziesz pracować nad ogólnym wzmocnieniem ciała oraz jego elastycznością i stabilizacją, abyś mógł z lekkością wykonywać codzienne obowiązki.
Po kliknięciu w przycisk będziesz mógł/mogła wybrać trenera, z którym chcesz pracować.
PAKIET 12 TRENINGÓW 2280 zł
W myśl zasady, że lepiej jest zrobić 1 trening w tygodniu niż nie zrobić go wcale ta opcja jest szczególnie korzystna dla osób, które mają bardzo mało czasu na treningi lub nieprzewidywalny, nieregularny rytm dnia.
Co zyskasz?
- otrzymasz indywidualny, skrojony na miarę plan treningowy
- trening pod okiem trenera personalnego 1 raz w tygodniu (60min)
- mobilizację, aby chociaż raz w tygodniu pojawić się na siłowni
- nauczysz się obsługi prostych maszyn na siłowni – przestaniesz się ich bać
- poznasz podstawowe ćwiczenia, które będziesz mógł powtarzać później samodzielnie
- dowiesz się, czy trening na siłowni jest aktywnością idealną dla Ciebie
- sprawdzisz, czy jesteś w stanie wpleść regularny trening w swój kalendarz
Pamiętaj, że dla osiągnięcia znaczących rezultatów, zaleca się ćwiczenie częściej niż raz w tygodniu. Dzięki tej współpracy będziesz pracować nad ogólnym wzmocnieniem ciała oraz jego elastycznością i stabilizacją, abyś mógł z lekkością wykonywać codzienne obowiązki.
Po kliknięciu w przycisk będziesz mógł/mogła wybrać trenera, z którym chcesz pracować.
PAKIET 24 TRENINGÓW 4560 zł
Świetna opcja na osób, które mają nieco więcej czasu na trening i są zdecydowane, aby pracować nad swoją sylwetką.
W czasie realizacji tego pakietu:
- otrzymasz indywidualny, skrojony na miarę plan treningowy na bieżąco aktualizowany adekwatnie do Twoich postępów i oczekiwań na podstawie analizy i kontroli Twoich wyników
- będziesz ćwiczyć na siłowni pod opieką trenera 2 razy w tygodniu po 60 min
- staniesz się sprawniejszy, poprawisz kondycję
- zauważysz wzrost siły – zwłaszcza, jeśli jesteś osobą początkującą
- poprawisz pracę serca i przepływ krwi, zwiększysz dotlenienie mózgu, a także wytrzymałość i wydolność – żaden autobus już Ci nie ucieknie 😉
- wpłyniesz na metabolizm, co pomoże kontrolować masę ciała – będziesz mógł/mogła więcej zjeść 😉
- wzmocnisz kości i stawy
- poczujesz wzrost energii już po 2-3 tygodniach regularnych ćwiczeń
- utrzymasz efekty treningowe, jeśli wcześniej trenowałaś/trenowałeś częściej
Dodatkowo poznasz nowe ćwiczenia, utrwalisz technikę ćwiczeń i zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie układać plan treningowy dla siebie po zakończonej współpracy.
Po kliknięciu w przycisk będziesz mógł/mogła wybrać trenera, z którym chcesz pracować.
Najczęściej wybierane
PAKIET 36 TRENINGÓW 6840 zł
Idealny wybór dla osób mocno zdyscyplinowanych, które poważnie myślą o pracy nad sylwetką i osiąganiem swoich sportowych i zdrowotnych celów. Trening 3 razy w tygodniu jest opcją niezwykle wymagającą, jednocześnie przynoszącą najwięcej korzyści dla Twojego ciała.
Co zyskasz?
- otrzymasz indywidualny, skrojony na miarę plan treningowy, na bieżąco aktualizowany adekwatnie do Twoich postępów i oczekiwań na podstawie analizy i kontroli Twoich wyników
- znacznie wzrośnie Twoja siła
- staniesz się dużo bardziej sprawny oraz nabierzesz kondycji
- jesteś w stanie pracować nad zwiększeniem masy mięśniowej
- wzmocnisz układ sercowo – naczyniowy, przepływ krwi i pracę serca
- rozciągniesz i uelastycznisz swoje ciało, zwiększysz zakres ruchów
- poprawisz koordynację, ciało będzie znacznie bardziej stabilne w ruchu i z łatwością zachowasz równowagę
- z łatwością przyjdzie Ci redukcja masy ciała
- zauważysz poprawę jakości snu
- zmiany w sylwetce staną się szybko widoczne!
Pamiętaj, że dla osiągnięcia znaczących rezultatów, zaleca się ćwiczenie częściej niż raz w tygodniu. Dzięki tej współpracy będziesz pracować nad ogólnym wzmocnieniem ciała oraz jego elastycznością i stabilizacją, abyś mógł z lekkością wykonywać codzienne obowiązki.
Po kliknięciu w przycisk będziesz mógł/mogła wybrać trenera, z którym chcesz pracować.
Konsultacja treningowa lub dietetyczna
200zł
Wybierz jednorazową konsultację treningową jeśli chcesz, aby specjalista:
- ocenił Twoją technikę ćwiczeń
- ocenił lub poprawił Twój plan treningowy lub dietetyczny
- pochylił się wraz z Tobą nad konkretnym zagadnieniem treningowym lub żywieniowym
- zlokalizował problemy, z którymi się mierzysz i które blokują Twój progres oraz wskazał sposób ich rozwiązania
- wskazał, co jeszcze możesz zrobić lepiej, by szybciej osiągać efekty
Tą opcję kierujemy szczególnie do osób, które ćwiczą i odżywiają się samodzielnie i doszły do „martwego punktu”, z którego ciężko im wyjść na własną rękę.
Pojedynczy trening
230zł
Na jednorazową sesję treningową zapraszamy osoby, które nigdy wcześniej nie trenowały na siłowni i nie wiedzą, czy ta forma współpracy będzie dla nich odpowiednia.
Zajęcia będą trwać 60 minut.
Umów się na trening, poznajmy się i zobacz, jak wygląda praca z profesjonalnym trenerem personalnym!
Trening w parze lub łączony
Wycena indywidualna
Jeśli nie lubisz trenować w pojedynkę i zależy Ci, aby razem z Tobą w tym samym czasie ćwiczył też ktoś bliski – ta opcja jest dla Ciebie!
Skontaktuj się z nami, przedstaw sytuację, a my dostosujemy formę współpracy do Twoich oczekiwań!
Po kliknięciu w przycisk będziesz mógł/mogła wybrać trenera, z którym chcesz pracować.
Jednorazowy plan treningowy on-line
400zł
Wybierz tę opcję, jeśli:
- jesteś osobą bardzo zdyscyplinowaną
- nie chcesz samodzielnie układać całego planu treningowego i zastanawiać się, co dziś trenować
- wiesz o treningu siłowym wszystko, co potrzeba, aby poradzić sobie z samodzielną realizacją jednostek treningowych
- nie potrzebujesz dodatkowego wsparcia, ponieważ świetnie radzisz sobie sam
- chcesz i potrafisz ćwiczyć samodzielnie, ale nie umiesz ułożyć sobie planu treningowego lub nie jesteś pewien czy zrobisz to dobrze
- samodzielnie potrafisz zaplanować swój progres na podstawie wykupionego planu treningowego
Czytaj więcej
Jak przebiega proces układania indywidualnego planu treningowego?
- Umawiamy się na krótką 15 minutową rozmowę on-line, bezpłatną, aby stwierdzić, czy jesteśmy w stanie Ci pomóc.
- Przeprowadzamy analizę ruchową real time - przez Google Meet lub na podstawie nagranych przez Ciebie filmów z konkretnymi zadaniami, a także szczegółowy wywiad.
- Na podstawie analizy danych, które od Ciebie otrzymamy - układamy plan treningowy odpowiadający Twoim celom.
- Realizujesz plan treningowy samodzielnie, we własnym zakresie.
7 dniowy plan żywieniowy
500zł
Wybierz tę opcję, jeśli:
- Twoja obecna dieta już Ci się znudziła i szukasz nowych pomysłów na odpowiednio zbilansowane posiłki
- nie masz czasu na samodzielne układanie planu żywieniowego
- nie chcesz myśleć o tym, co przygotować do jedzenia na jutro
- ważne jest dla Ciebie, aby Twoja dieta była ułożona przez dietetyka sportowego
- chcesz skorzystać z konkretnego modelu żywieniowego: high carb, high protein, dietę śródziemnomorską, przeciwzapalną, o niskim IG
- masz konkretne cele sylwetkowe – chcesz schudnąć, zbudować mięśnie lub utrzymać obecną masę ciała i przy okazji odżywiać się zdrowo
- wiesz, że jesteś w stanie samodzielnie pilnować diety i nie potrzebujesz wsparcia trenera lub dietetyka
- masz już plan treningowy, ale do pełni sukcesu brakuje Ci odpowiedniego planu żywieniowego
- poza planem żywieniowym potrzebujesz również planu suplementacji
Czytaj więcej
Jak przebiega proces układania jadłospisu?
- Umawiamy się na krótką 15 minutową rozmowę on-line, bezpłatną, aby stwierdzić, czy jesteśmy w stanie ułożyć dla Ciebie plan żywieniowy.
- Przeprowadzamy szczegółowy wywiad dotyczący Twojego zdrowia i upodobań kulinarnych oraz celów sylwetkowych i zdrowotnych.
- Na podstawie analizy informacji, które od Ciebie otrzymamy - układamy plan żywieniowy odpowiadający Twoim potrzebom.
- Przesyłamy Ci plik, spotykamy się na krótkim omówieniu planu żywieniowego oraz odpowiadamy na Twoje pytania.
- Realizujesz plan żywieniowy samodzielnie, we własnym zakresie.
Najczęściej wybierane
7 dniowy plan żywieniowy + 1 plan treningowy
700zł
Wybierz tę opcję, jeśli:
- postanawiasz zmienić swój styl życia i potrzebujesz skrojonego na miarę planu żywieniowego połączonego z planem treningowym dla najlepszych efektów
- twoje dotychczasowe plany treningowe i żywieniowe nie przynosiły oczekiwanych rezultatów
- zależy Ci, aby mieć plan treningowy i żywieniowy od tej samej jednej osoby
- nie masz czasu na samodzielne układanie planu żywieniowego i treningowego
- chcesz, aby plan żywieniowy był idealnie dopasowany do planu treningowego i Twoich celów
- jesteś zdyscyplinowany i samodzielnie potrafisz dbać o zdrowe nawyki żywieniowe
- nie potrzebujesz dodatkowego wsparcia w zakresie żywienia i treningu
- poza planem żywieniowym i treningowym potrzebujesz również planu suplementacji
Czytaj więcej
Jak przebiega współpraca?
- Umawiamy się na krótką 15 minutową rozmowę on-line, bezpłatną, aby stwierdzić, czy jesteśmy w stanie ułożyć dla Ciebie plan żywieniowy oraz plan treningowy.
- Przeprowadzamy szczegółowy wywiad dotyczący Twojego zdrowia i upodobań kulinarnych oraz celów sylwetkowych i zdrowotnych.
- Na podstawie analizy informacji, które od Ciebie otrzymamy - układamy plan żywieniowy i treningowy odpowiadający Twoim potrzebom.
- Przesyłamy Ci plik, spotykamy się na krótkim omówieniu obu planów oraz odpowiadamy na Twoje pytania.
- Realizujesz plan żywieniowy w połączeniu z planem treningowym samodzielnie, we własnym zakresie.
Współpraca treningowa on-line 3 miesięczna
1000zł
Wybierz tę opcję, jeśli:
- nie trenowałeś wcześniej lub trenowałeś samodzielnie, ale nie byłeś zadowolony z efektów
- chcesz trenować w dogodnym dla siebie miejscu i czasie
- nie masz czasu na układanie samodzielnie planu treningowego lub po prostu nie chcesz tego robić
- chcesz mieć stały kontakt z kimś, kto odpowie na każde Twoje pytanie z zakresu treningu i aktywności fizycznej
- potrzebujesz przewodnika, który cierpliwie będzie Ci wyjaśniał tajniki treningu
- dyscyplinujesz się, gdy ktoś rozlicza Cię z postępów i efektów Twojej pracy
- czujesz się samotny w swojej pasji i potrzebujesz kogoś, kto będzie Cię wspierał i nie pozwoli Ci odpuścić
Czytaj więcej
Jak przebiega proces współpracy 3 miesięcznej?
- Umawiamy się na krótką 15 minutową rozmowę on-line, bezpłatną, aby stwierdzić, czy jesteśmy w stanie Ci pomóc.
- Przeprowadzamy analizę ruchową real time - przez Google Meet lub na podstawie nagranych przez Ciebie filmów z konkretnymi zadaniami, a także szczegółowy wywiad.
- Na podstawie analizy danych, które od Ciebie otrzymamy - układamy plan treningowy odpowiadający Twoim celom.
- Przesyłam Ci plik, spotykamy się na krótkim omówieniu planu treningowego oraz odpowiadam na Twoje pytania.
- Realizujesz plan treningowy samodzielnie, we własnym zakresie.
- Regularnie wypełniasz i odsyłasz nam raz w tygodniu raporty na podstawie których weryfikujemy Twój plan treningowy i wprowadzamy niezbędne korekty.
W czasie tych 3 miesięcy jesteś z nami w stałym kontakcie. Odpowiemy na każde Twoje pytanie i każdą wątpliwość. Możesz pytać o wszystko, co związane jest z Twoim planem treningowym, Twoją aktywnością, Twoim ciałem oraz zdrowym stylem życia.
Przez cały okres współpracy istnieje możliwość ułożenia dodatkowego planu treningowego wzmacniającego mięśnie brzucha i mięśnie głębokie, poprawiającego zakresy ruchomości i funkcjonalność Twojego ciała oraz treningu kondycyjnego opartego o formułę crossfit.
Plan Żywieniowy + plan treningowy 3 mc / kompleksowe prowadzenie
1900zł
Wybierz tę opcję, jeśli:
- próbowałeś samodzielnie ogarnąć trening i żywienie, ale nie byłeś zadowolony z efektów
- chcesz trenować w dogodnym dla siebie miejscu i czasie, a także otrzymać plan posiłków ułożony przez dietetyka sportowego w konkretnym systemie żywieniowym
- nie masz czasu na samodzielne układanie planu treningowego i żywieniowego lub po prostu nie chcesz tego robić
- chcesz mieć stały kontakt z kimś, kto odpowie na każde Twoje pytanie z zakresu treningu i żywienia
- dyscyplinujesz się, gdy ktoś rozlicza Cię z postępów i efektów Twojej pracy
- czujesz się samotny w swojej pasji i potrzebujesz kogoś, kto będzie Cię wspierał i nie pozwoli Ci odpuścić
- poza planem żywieniowym i treningowym potrzebujesz również planu suplementacji
Czytaj więcej
Jak przebiega współpraca?
- Umawiamy się na krótką 15 minutową rozmowę on-line, bezpłatną, aby stwierdzić, czy jesteśmy w stanie ułożyć dla Ciebie plan żywieniowy oraz plan treningowy.
- Przeprowadzamy szczegółowy wywiad dotyczący Twojego zdrowia i upodobań kulinarnych oraz celów sylwetkowych i zdrowotnych.
- Na podstawie analizy informacji, które od Ciebie otrzymamy - układamy plan żywieniowy i treningowy odpowiadający Twoim potrzebom.
- Przesyłamy Ci pliki, spotykamy się na krótkim omówieniu obu planów oraz odpowiadamy na Twoje pytania.
- Realizujesz plan żywieniowy w połączeniu z planem treningowym odsyłając nam raporty treningowe i dietetyczne, dzięki którym na bieżąco będziemy mogli nanosić niezbędne korekty w Twoich planach.
- W trakcie trwania całej współpracy jesteś w stałym kontakcie ze sobą - z chęcią odpowiemy na wszystkie Twoje pytania oraz wątpliwości, udzielimy rady, otrzymasz od nas pełne wsparcie.
Przez cały okres współpracy istnieje możliwość ułożenia dodatkowego planu treningowego wzmacniającego mięśnie brzucha i mięśnie głębokie, poprawiającego zakresy ruchomości i funkcjonalność Twojego ciała oraz treningu kondycyjnego opartego o formułę crossfit.
Najczęściej wybierane