Cześć, z tej strony Marysia i Filip z 2Habits
Nasze drogi połączyły się dzięki wspólnej pasji do
zdrowego stylu życia.
Razem stworzyliśmy 2Habits – markę, która opiera się na
dwóch filarach: ruchu i odżywianiu.
Nazwa nie jest przypadkowa. Z języka łacińskiego słowo
habitus oznacza: nawyk, czynność wykonywaną
automatycznie. Wierzymy, że sukces zaczyna się od
budowania zdrowych nawyków małymi krokami i
regularnego ich powtarzania aż do momentu, w
którym… przestaniesz o nich pamiętać i staną się
naturalnym elementem Twojej codzienności!
Właśnie dlatego, zamiast szybkich rozwiązań,
proponujemy podejście oparte na budowaniu nawyków.
Marysia
/ Trenerka personalna i dietetyczka
Przez ponad 5 lat aktywnej działalności pomogłam już ponad 100
podopiecznym.
Ukończyłam 5-letnie studia dietetyczne na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu oraz zdobyłam kwalifikacje trenerskie podczas pełnowymiarowego kursu na trenera personalnego (100 godzin stacjonarnie). Mam za sobą także liczne specjalistyczne kursy i szkolenia z zakresu treningu i dietetyki.
Pracuję zarówno z mężczyznami, jak i kobietami (także w ciąży i po porodzie). W mojej pracy skupiam się głównie na kształtowaniu oraz wzmacnianiu sylwetki.
Potrzebujesz trenera, diety lub osoby, która zadba o Ciebie kompleksowo? Zapraszam :)!
Wiem, że zmiana nawyków i sposobu myślenia wcale nie jest łatwa. Dlatego uczę, motywuję, inspiruję i “zarażam” ludzi pasją do sportu i zdrowego stylu życia.
Co mnie wyróżnia?
Jestem dyplomowanym dietetykiem. Mam wiedzę z zakresu żywienia człowieka, dzięki której zapewniam kompleksowe wsparcie dietetycznie.
W swojej pracy stawiam na:
Pomoc w realizowaniu celów. Skupiam się na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, motywuję, a przede wszystkim dbam o to, aby trening był ciekawy i skuteczny.
NAJWAŻNIEJSZE SZKOLENIA
Każdego roku zdobywam wiedzę i umiejętności, które pozwalają mi stać się jeszcze lepszym trenerem. Sprawdź moje kompetencje!
TRENER PERSONALNY I PROGRAMOWANIE TRENINGU
Kompleksowy kurs trenera personalnego obejmuje wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii, treningu, dietetyki i psychologii, co pozwala na profesjonalne podejście do każdego klienta. W przeciwieństwie do tanich certyfikatów online, które często oferują jedynie podstawowe informacje, taki kurs to prawdziwe kompendium wiedzy, niezbędnej do skutecznej pracy. Dzięki tej wiedzy, dostaniesz ode mnie indywidualne, bezpieczne i efektywne programy, które poprowadzą Cię do trwałych efektów.
3-DNIOWE WARSZTATY Z TRENINGU ATLETYCZNEGO
Dzięki wiedzy zdobytej na szkoleniu wiem, jak zadbać o lepszą ruchomość i elastyczność Twojego ciała, co przełoży się na większą sprawność i bezpieczeństwo podczas treningów. Ułożę indywidualny plan dostosowany do Twoich potrzeb, który pomoże Ci zbudować zrównoważoną sylwetkę, zwiększyć siłę, poprawić kondycję i osiągnąć trwałe efekty.
TRENING KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE
Jesteś w ciąży lub niedawno zostałaś mamą? Dzięki wiedzy zdobytej podczas tego szkolenia jestem w stanie zapewnić Ci
poczucie bezpieczeństwa podczas każdego treningu.
Treningi w ciąży i po porodzie pozwolą Ci zadbać o zdrowie i komfort – zmniejszając bóle pleców, poprawiając postawę
ciała i usprawniając krążenie krwi. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie, poprawisz wydolność i lepiej przygotujesz się do
porodu a po porodzie - szybciej wrócisz do formy.
KSZTAŁTOWANIE POŚLADKÓW Z ANALIZĄ NAJNOWSZYCH METOD TRENINGOWYCH
Dzięki temu szkoleniu jestem w stanie zagwarantować Ci uzyskanie silnych , kształtnych i jędrnych pośladków niezależnie od poziomu zaawansowania w treningu i Twojego wieku!
Filip
/ Trener personalny
Wspieram w zmianie nawyków, które prowadzą do trwałej poprawy sylwetki,
samopoczucia i kondycji. Dzięki odpowiedniemu podejściu - efekty pracy pozostają z
moimi podopiecznymi na zawsze, a nie tylko na chwilę.
Moim głównym zadaniem jest wspieranie podopiecznych w procesie treningowym tak, aby każdy trening przybliżał ich do osiągnięcia zamierzonych celów. Kładę szczególny nacisk na to, aby ćwiczenia były bezpieczne i efektywne. Jednocześnie motywuję ich do przekraczania własnych granic i odkrywania swojego pełnego potencjału.
Mam za sobą liczne kursy i szkolenia z zakresu treningu, ale to moja wieloletnia praktyka w różnorodnych aktywnościach fizycznych stanowi fundament mojego podejścia do pracy z klientami. Dzięki temu mogę zaplanować treningi w sposób ciekawy, skuteczny i dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Szukasz trenera personalnego na miejscu w Warszawie? Zgłoś się do mnie!
Do tej pory pomogłem ponad 80 podopiecznym. Pracuję z kobietami i mężczyznami w każdym wieku, wspierając ich w realizacji różnorodnych celów.
Co mnie wyróżnia?
Zawód trenera nie jest dla mnie pracą. To przede wszystkim pasja do aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, która towarzyszy mi od dziecka. Pasja, którą żyje, która mnie napędza i którą chcę dzielić się z innymi.
W swojej pracy stawiam na:
Technikę wykonywanych ćwiczeń, różnorodność w treningu oraz współpracę opartą na wzajemnym zaufaniu.
NAJWAŻNIEJSZE SZKOLENIA
Każdego roku uczestniczę w szkoleniach, które pozwalają rozwijać mój warsztat trenerski - a Tobie gwarantują jeszcze lepszą i bardziej wszechstronną opiekę. Oto kilka wybranych, które mogą Cię zainteresować.
TRENER PERSONALNY CSS
Kompleksowy kurs trenera personalnego organizowanego przez jedno z najlepszych centrów kształcenia sportowego w Polsce – CENTRUM SZKOLEŃ SPORTOWYCH. Obejmuje wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii, treningu, dietetyki i psychologii. W przeciwieństwie do tanich certyfikatów online, które często oferują jedynie podstawowe informacje, taki kurs to prawdziwe kompendium wiedzy - niezbędne do skutecznej pracy. Dzięki temu otrzymasz ode mnie indywidualne, bezpieczne i efektywne programy, które poprowadzą Cię do trwałych efektów.
3-DNIOWE WARSZTATY Z TRENINGU ATLETYCZNEGO
Zdobyłem tę wiedzę, aby dzielić się nią z Tobą! Dzięki temu zyskasz lepszą ruchomość i elastyczność ciała, co przełoży się na większą sprawność i bezpieczeństwo podczas treningów. Otrzymasz również indywidualny plan dostosowany do Twoich potrzeb, który pomoże Ci zbudować zrównoważoną sylwetkę, zwiększyć siłę, poprawić kondycję i osiągnąć trwałe efekty.
REHAB & PREHAB & MOBILITY
Właściwa rozgrzewka jest fundamentem każdego bezpiecznego i efektywnego treningu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą uwolnić Cię od bólu barków czy lędźwi, wspierać korekcję sylwetki i poprawić komfort w codziennych czynnościach.
KSZTAŁTOWANIE POŚLADKÓW Z ANALIZĄ NAJNOWSZYCH METOD TRENINGOWYCH
Dzięki temu szkoleniu jestem w stanie zagwarantować Ci uzyskanie silnych , kształtnych i jędrnych pośladków niezależnie od poziomu zaawansowania w treningu i Twojego wieku!
STRONGFIRST KETTLEBELL 101+201
Kompleksowy i ciekawy trening na wszystkie partie mięśniowe - bez względu na lokalizację? Pokażę Ci, jak trenować w dowolnym miejscu i czasie. A wszystko za pomocą dosłownie 2 odważników typu kettlebell.
DLACZEGO WARTO?
Małe kroki, ale wielkie i trwałe zmiany
Jeśli szukasz szybkich rozwiązań -
mamy złą wiadomość. U nas ich nie
znajdziesz.
Przeciwnie! W 2Habits pomożemy Ci
wprowadzić zdrowe nawyki, które
zostaną z Tobą na zawsze.
Plan dopasowany
do ciebie
Niezależnie od tego, czy chcesz
schudnąć, zbudować masę
mięśniową, czy po prostu poczuć się
lepiej.
Stworzymy plan treningowy i
dietetyczny w 100% dostosowany do
Ciebie i Twojego stylu życia.
Wsparcie w każdym
momencie
Jako zespół trenera personalnego i dietetyka, oferujemy kompleksowe wsparcie – nie tylko w kwestii ćwiczeń, ale także odżywiania. Razem przezwyciężymy trudności i utrzymamy motywację, byś osiągnął długoterminowe rezultaty.
